Marokházi Nikolett

ADHD Coach

ADHD Coaching

Mivel foglalkozik az ADHD coach:

Egy ADHD coach olyan szakember, aki támogatást és útmutatást nyújt figyelemhiányos hiperaktivitás zavarral (ADHD) élő embereknek.

Célja,

hogy segítse ügyfeleit a mindennapi kihívások kezelésében, az önbizalom növelésében és az életminőség javításában.

Az ADHD coach főbb feladatai közé tartozik:

Személyre szabott stratégiák kidolgozása az időgazdálkodás, szervezés, feladatkezelés és figyelem összpontosítása terén.
Motiváció és önbizalom növelése, hogy az ügyfél képes legyen felismerni erősségeit és hatékonyan kihasználni azokat.
Támogatás a célok kitűzésében és elérésében, legyen szó tanulmányi, munkahelyi vagy személyes fejlődési célokról.
Érzelmi támogatás és stresszkezelési technikák átadása, hogy az ügyfél jobban megbirkózzon az ADHD okozta kihívásokkal.
Kommunikációs és társas készségek fejlesztése, hogy az ügyfél hatékonyabban kapcsolódhasson másokhoz.

Az ADHD coach nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést, hanem kiegészítő támogatást nyújt, amely segíthet a hétköznapi életben való sikeresebb boldogulásban.

Hatása

Az ADHD coaching hatásai több területen is érezhetők lehetnek, attól függően, mire fókuszál az adott személy és milyen a coach–ügyfél kapcsolat.

Kognitív és érzelmi hatások Önismeret növekedése. Az ügyfél jobban megérti saját működését, hogy miért reagál úgy bizonyos helyzetekben.

Önbizalom erősödése

A sikerek, kis célok elérése révén csökkenhet az önkritika, nő az önértékelés.

Stressz csökkenése

A rendszerezettebb mindennapok és jobb időmenedzsment csökkenti az állandó feszültséget, túlterheltségérzést.

Gyakorlati, mindennapi hatások

Jobb időgazdálkodás
Kevesebb halogatás, hatékonyabb napi rutin.

Könnyebb feladatkezelés

Feladatok lebontása, priorizálás, teendők követése.

Fókusz és figyelem javulása–

Technikák és szokások segítenek jobban fenntartani a koncentrációt.

Célok elérése

A strukturált segítség révén könnyebben elérhetők a rövid és hosszú távú célok.

Kapcsolati hatások

Kommunikáció javulása

Akár párkapcsolatban, akár munkahelyen, a jobb önismeret és tudatosság révén tisztább, hatékonyabb kommunikáció alakulhat ki.

Kevesebb konfliktus

Ha valaki jobban kezeli a frusztrációját és átláthatóbb rendszert visz az életébe, az a környezetére is pozitív hatással van.

Hosszú távon nagyobb függetlenség, autonómia.

Tartósabb egyensúly, kevesebb kiégés vagy kimerülés.
Jobb alkalmazkodás a változó élethelyzetekhez (pl. munkahelyváltás, költözés, tanulmányok).

Fontos persze, hogy a coaching nem „csodaszer”, és az eredményekhez aktív részvétel, nyitottság, és gyakran több hónapos elköteleződés szükséges.

ADHD coaching és az ADHD tanácsadás

Mikor melyiket válasszuk?

Az ADHD coaching és az ADHD tanácsadás között vannak átfedések, de alapvetően más megközelítést alkalmaznak:

ADHD coaching

Célorientált és gyakorlati támogatás:

Az ADHD coach segít az ügyfélnek konkrét stratégiákat kialakítani a mindennapi kihívások kezelésére (pl. időgazdálkodás, szervezés, fókuszálás).

Akciótervek és fejlődésközpontú megközelítés:

A coach a jelenre és a jövőre összpontosít, segítve az ügyfelet abban, hogy saját erősségeire építve elérje céljait.

Nem terápiás jellegű:

Az ADHD coaching nem foglalkozik mélyebb pszichológiai problémákkal vagy múltbeli traumákkal.

ADHD tanácsadás

Információátadás és pszichoedukáció: A tanácsadás során az ügyfél részletes tájékoztatást kap az ADHD-ról, annak hatásairól és a lehetséges kezelési módokról.

Összegzés:

Az ADHD coach főként a jelenre és a jövőre koncentrál, gyakorlati stratégiákat dolgoz ki és támogatja a személyes fejlődést.

Az ADHD tanácsadás inkább információt nyújt és segít az ADHD-val való megküzdés érzelmi és mentális aspektusaiban.

Mindkét megközelítés hasznos lehet, attól függően, hogy az illetőnek milyen típusú segítségre van szüksége.